L’e-cigarette est un mode de sevrage efficace étant milles moins nocif que la cigarette de tabac. Débuter la cigarette électronique est un premier pas vers l’arrêt définitif de cette dernière. Pour les débutants, pas toujours facile de se retrouver avec l’aspect technique de la chose : clearmoriseur, e-liquide, dosage, etc. Quelques conseils s’imposent pour bien démarrer.

Acheter le bon matériel peut aider à bien démarrer

Il ne faut pas s’attendre à retrouver le goût ainsi que l’effet d’une cigarette classique lorsqu’il est question de débuter la cigarette électronique. Toutefois, le plaisir que l’on en tire peut être comparable, à condition d’avoir le bon matériel, c’est-à-dire :

  • un clearmoriseur ou encore un réservoir fiable
  • une batterie qui propose une bonne autonomie.

Un autre bon conseil pour commencer la cigarette électronique : préférer les e-cig avec lesquelles l’e-liquide (la solution responsable de la vapeur) peut être changé. Ainsi, le plaisir pourra être varié (à la fois en matière de goût et de nicotine).

En général, l’e-liquide contient 5 ingrédients principaux :

  • du propylène glycol
  • de la glycérine végétale
  • des arômes de qualité alimentaire (qui peuvent être naturels ou artificiels)
  • de l’eau
  • de l’alcool.

L’e-liquide peut être très différent selon chaque fabricant ; il faut en tester le maximum possible pour ainsi identifier l’arôme adapté.

Commencer la cigarette électronique : dosage des nicotines

Pour débuter la cigarette électronique, il est important de bien doser la quantité de nicotine contenue dans le liquide afin de ne pas sentir la sensation de manque et replonger à la cigarette classique en douceur. Les bases suivantes permettent de trouver le dosage de nicotine se rapprochant le plus de la consommation antérieure:

  • 18mg/ml si 20 cigarettes et plus fumées jour
  • 12 mg/ml si entre 10 et 20 cigarettes par jour
  • 6 mg/ml si moins de 10 cigarettes par jour.

Il suffit par la suite de baisser progressivement la teneur en nicotine.

Demander les avis des autres vapoteurs

Se passer d’une clope et débuter la cigarette électronique reste un véritable calvaire pour les grands fumeurs.  Echanger et communiquer avec les autres vapoteurs peuvent aider à bien démarrer (même si ce n’est que pour la courbe d’apprentissage étant donné que l’utilisation et l’aspiration du matériel restent très techniques (en ce qui concerne les e-cigarettes à batterie manuelle). Il ne faut pas non plus hésiter à feuilleter les forums des adeptes des e-cig, l’ancrage social de la démarche peut renforcer le comportement.